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大宗级别的养生者，必重食、睡。
因为这是最基础的两大要素。
最基础，也最高级。
以大宗师体系的三阶九级而论。
初阶离开不它们，中阶离不开它们，高阶离不开它们。
一级离不开它们，二级离不开它们，三级离不开它们；四级离不开它们，五级离不开它们，六级离不开它们；七级离不开它们，八级离不开它们，九级离不开它们。
如此的一以贯之！又如何能说它们不重要？
而如果连这两者都抓不好，不用说什么三阶九级，就连最基础的零级，最初始的养生，都不必再提。
因为提也是麻绳提豆腐，还是水豆腐。
白提！
基础都抓不好，你还谈什么其它？
洗洗睡吧！
直至晋入大宗师之后，这两大束缚才能稍微缓解一些，也只是缓解，而不是彻底消除。
食且不提。
只说睡。
如何才能睡好？
讲究其实挺多，而且甚至和食也是有关系的，但许许多多都不提，只说一点，那就是如果让“沐浴”的环节到位，是大有裨益于睡眠的，因为身体的净，很容易诱导心灵的净和静。
敛心、澄意、静虑、呼吸悠长缓慢而放松。
身体不过逸也不过劳，腹内不过饥也不过饱，气血不沸腾也不僵滞。
这些，是“内沐浴”。
所以，据许广陵看的道藏中一些书籍所载，古时那些善摄养的养生家以及道佛两家人士，同样也包括部分大儒，如非常有名的范仲淹、王阳明等等，晚上入睡之前，经常会做身心两方面的功课。
心则三省，则省而静。
身则导引，由引而宁。
如此，身心宁静，而自然一夜酣眠，元气满满迎来新的一天。
两位老人的这两个方面，许广陵都不需要考虑。
就是在许广陵认识他们之前，两位老人在这些方面，也都做得很好，更别说现在了。
甚至现在有了那霸道同时也王道的嫩芽茶，这两方面不需要去考虑都行！
但这并不妨碍许广陵锦上添花，把“沐浴”加入入睡前的环节中。
基本就一个思路，那就是先冷浴，后热蒸。
冷热交替是策略，而既然蒸是热的，那浴自然就是以冷为佳了。
以两位老人的身体情况，同样也包括现在的大佬、郑琴等在内，自然是不用去考虑冷浴身体会不会不适应以至于会不会感冒的问题。
因为山中有清溪而下，环境很优厚，条件很充足，所以许广陵也就充足地利用了一下。
安排了三种冷浴的方式：
天然泳池，可以游泳，而且还可以顺游逆游，此是其一。
清溪引进一个位于山体内的“淋浴室”，这个淋浴室的整个顶部、整个四壁、包括底部，全都是以“大花洒”的形式存在，而且六个面是否喷洒都是可分别随意开关的。
此是其二。
而其三就是其二的升级版，把这个大淋浴室缩小化，由山体而变成人工制造的淋浴器，外表看就像是一个大洗衣机一样，不过这个大洗衣机内部，安排了旋转冲洗以及很多的喷洒功能部件。
许广陵把设计图画出来，标注了各个细节，特别是那近百个分布于内部不同位置而且还是可以微调的喷洒部件，以及各各不同的喷洒冲力。
设计图交给大佬后，仅仅三天的时间，成品就送到了山上。
许广陵亲自调整并试用过后，表示，“不错！合格！”
而这成品却不止是山上几具，大佬表示，山脚，基地，还有其它不少地方，也都派送了。
这其实是设计图刚交过去第二天的时候，大概是试验品出来后，大佬就亲自和许广陵沟通过了，说是能不能给其他人也用。
许广陵当然无有不可。
这东西创意并不稀奇，一个幼儿园的小盆友都能想到。
它真正或许称得上稀罕或珍贵的地方在于，那些冲刷和喷洒的细节安排，是出自一位大宗师之手，同时也是出自一位有实无名的针灸大宗之手。
所以从真正意义来讲，这不止是一个淋浴器，它还是一个大号的“复合针灸系统”。
水针，冷灸。
甚至，如果再讲究些，不止是冷灸，还可以在它的入水口，加入嫩芽茶什么的，使其成为“灵灸”。
但那太浪费了！
连许广陵都舍不得！
就不说有没有那么多的嫩芽茶，就算有，许广陵也既不舍得也不忍心这样用。
那真的是太暴殄天物了！
用迷信点的说法，他怕会遭天打雷劈。
事实上道藏中这样的迷信小故事还不少，比如说其中一则记载，说一个书生进京赶考，夜晚宿于一个山里的寺庙。
这一天晚上，狂风大作，暴雨雷霆，特别是雷霆，一道接一道，让胆子颇为不小的书生都心中渐生畏惧，直怕一个雷下来就把他给劈死。为了排解这种畏惧，他就读书。
书中自有正气在嘛！
读到半夜的时候，山中某处突然传来一声惨叫：“我在哪？！”
书生一个颤抖，本能地就开口说道：“我在这里！”
这话刚说完，他就感觉一阵凉风袭体，然后就晕了过去。
第二天安然醒来，没什么事。
但自那以后，书生智识大开，判若两人。
……
舍嫩芽茶而换作其它的东西，不那么高级的，自然也是可以，但那样的话，意义却又不大了。
如此，一、二、三，三种冷浴的手段。
许广陵任他们选择，爱用哪个用哪个，今天用这个，明天用那个，随心情和喜好轮换着用也是可以的。
冷浴之后是汗蒸。
这个讲究不多，事实上只要温度和湿度达到要求就好了，许广陵连要求都没有提，直接交给大佬办了。
从前到后，总计也没花一周的时间，自山内峡谷系统之后，山中建筑的第二个系统就位。
洗浴系统。
先冷浴，后汗蒸，然后满满的身心清爽之后，再饮下一杯由开水冷却到四十度的嫩芽茶，然后很快地醉意伴睡意涌来，上床睡觉。
睡在房间里。
也是睡在深荫中。
同时也是睡在微型的小“风眼”里。
许广陵这一晚也没有再站于山顶，或坐于山间树下，也没仰躺在树梢上，而是陪同两位老人、大佬、郑琴几个人一起，试着体验了一番这睡前的整个流程。
还可以，挺不错的！
当天晚上，几人就已经赞而又赞了，第二天，早餐的时候，几人对那整套流程，又是轮番地赞而又赞，赞不绝口。
特别是那复合淋浴器。
或许是第一天的关系，所有人都试用了那“一、二、三”中的这一个“三”。
章老先生最是赞叹和欣慰。
一副“弟子如此，夫复何求”的样子。
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