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姚爱军的205B已经做的十分纯熟，几乎看不到瑕疵。
极好的起跳后，腾挪翻转间，无论是屈体的抱腿还是到打开的时的并腿，都无可挑剔。
底下观看的队员们盯的目不转睛。
姚爱军的两周半曲体动作在顷刻间完成，但超高的翻转速度却并没有影响到他的打开动作。只见他在完成两周半翻腾后，身体肌肉一点儿都不见松，直接在半空中打开。双臂有力的在头顶上方伸开，双手成交叠支撑态；双腿夹紧、腰腹肌肉紧绷，连成一条直线，瞬间便将翻滚的身体止住。绷成一道弓，垂直下落。
这里面有个讲究，正常人的肌体在面临动态姿势改变的时候，是非常难以切换的。比方说，你站得好好的，要突然下蹲，那么腰部肯定先一松，然后再用腿部肌肉变化拉伸，让身体完成下蹲。
然而，在跳水项目中，只要身体从板（台）上跃起，身上的肌肉就没有一处可以放松了！所有的腾挪翻转，区别只在于身体肌肉群发力的位置改变而已！
咱们经常看跳水项目的朋友们会发现，经常解说里面的人会说，哎呀，这个动作这儿松腰了，入水过了，或者入水有点紧，等等。
难道运动员在跳的过程中，不知道要绷紧身体吗？能在电视上看见，站上大赛跳台的运动员，就没一个练得低于5年的，他们怎么会不知道这个要门呢？
只能说，很多人做不到这一点！
从起跳到下落，在不同的发力肌肉群之间来回切换，这是需要极高的控制力的！考验的就是“小肌肉”的运用和切换！这里边的奥义，是天赋加苦练换来的，二者缺一不可。才能达到生理上的收放自如！
10米台的高度，下坠不过是一个自由落体公式，算上重力加速度的9.8，基本上只要1秒就落水了。
眨眼间，姚爱军打开的身体在空中稳稳的保持着垂直的入水角度。双手交叠，掌心平行于水面猛的扎进水里，将水面狠狠压入水底。平静的水面看去，仅仅是往外吞吐了一下水波，转眼就恢复平静，好像从未有人跳过一般。更不见一点水花！
“卧槽！这么猛！”王涛看的两眼发直，简直能从眼眶里瞪出去一般。扭头不自然的看向朱亷，问道：“去年你们去少年赛，他就这样？”
朱亷苦笑一声：“比去年更稳定了！你知道之前为什么教练说，这次保八进二吧？有他在，想拿个第一只能等他出意外！”
沉浸在震惊中的众人，只听见边上一阵拍手声。
陆航站在水边上拍巴掌，两眼放光的盯着从池水里爬上来的姚爱军，仿佛饿鬼投胎一样的看着他：“行啊！士别三日，没想到你这么厉害了！这套205上了多久？”
姚爱军抹了抹脸，甩甩水：“也还好了，有半年了吧。”
“可以啊！之前都没听你说！你等着，你看我的！”陆航说完就转身跑向跳台。
蹭蹭蹭的爬到了十米台上，反身站定，陆航在台上冲下面人挥手大喊：“看好啦！”接着就是一个纵身起跳——
不知道是不是被姚爱军完美的一跳激了状态，陆航这跳格外出色。他一个接近一米八的高个儿，在腾挪下落间却并不显得“沉重”，也是一套极为舒展的205B！
下落时，和姚爱军又略有不同。陆航的水花并不像姚爱军那样无波无浪，而是水波范围极小，水花在中间冒出一小串咕嘟嘟的鱼吐珠般的碎泡，绽放在水波中央。
又是一个完成度极高的205B！
陆航倏地从水里冒上来，冲着岸边的人兴奋的喊着：“怎么样？怎么样？！”
自打陆航来队里，两个赛季了，众人也算是相熟，从没见过陆航这冷面小子能像今天这样情绪高涨的。
王涛看着那边陆航和姚爱军两人嘀嘀咕咕说着刚刚动作的分析，又啪啦啪啦跑上去一个接一个往下跳。跳板的、跳台的，分解的、套路的……
“这两人这是疯了吗？”王涛咋舌的喃喃自语。
“朱亷，王涛！你们在干嘛呢？怎么带着大家都站着？”
扭头一看，正是办完手续跟来看看的宋指导和领队教练李坤。
“教练好。”“教练。”
打完招呼后的众人，傻傻的看着自家教练也不知道说什么。难道说，这俩外来货色，实在是太强太流弊，让大家都没有上跳台的欲望了？这还不被自己教练虐死！
大家你看看我我看看你，最后视线落在朱亷身上，谁让他是队里少年组里头最好的那个呢？
那俩泡在水里的货，都是他这次大赛要面对的。
朱亷摸摸鼻子，尴尬的跟自家教练汇报：“教练，是陆航还有他带来的那个姚爱军。跳的正兴头上，大家在……嗯……在观摩……”
“哦？”指导员和教练员也来了兴致。多看看高水准的，有助于进步嘛，大家都很好学呀！
两人上前两步，刚好看了个囫囵。
姚爱军和陆航，前赴后继的在台上练着。随着啪啦啪啦的落水声，一个比一个利索。起跳入水，笔直插入水里的两条人影，就像插葱似得，入水时双腿笔直，观赏效果极佳，搁哪儿都是一等一的完成分。
两位教练看的脸都白了。
李坤指着两人咋舌问道：“他俩练多久了？一直这样？”
朱亷耷拉着脸比划了一下：“小一小时了，一直这么稳定。”
“一小时了？！一直这么跳？怎么没人上去拉住？！这疯啦！！”李坤眉毛倒竖，立刻虎了脸上前喊人：“你们两个！陆航！姚爱军！给我下来！！”
“小一小时了，能这么玩么？！”李坤口中碎碎念着，这不管人是来跟训的还是来借调的，这要是练出事故来，责任可是不小啊！这俩还都是高水平的尖子！李坤胸口一阵后怕。这才刚来，怎么就闹上了！
“你们几个，挤兑人家了？”自家孩子什么德性，李坤还是知道的。皇城根下的娃娃就没几个好脾气！
王涛苦了张脸讨饶：“教练！咱们是这样欺负人的人么？这俩一下水就较上了，哪还用得着咱们挤兑！”王涛憋着没说的是，这水平，挤兑也是挤兑咱们自己好吗？！
李坤把人叫住训了一回，训练循序渐进，哪能性子上来了就猛干呢！这道理不用说，姚爱军也是明白的，一连串的点头。这是人家教练为自己好呢，好久没遇上陆航这小子，比的是有点上头了。
跟着众人的晚课，李教练将人介绍到队里，又带着大家把晚课都做完了，打发众人回去休息。
临了，李坤教练拉住姚爱军。等众人离开后笑眯眯的问道：“怎么样？队里还能习惯吗？”
姚爱军点点头，这位李教练给他感觉还是不错的，尤其那副大嗓门儿，吼起队员来颇有几分王冬梅“王大炮”的架势。
“习惯就好！习惯就好啊！”李教练笑眯眯的拍着他，“那你看，你们教练把你搁我这儿，也不能白搁着，回头我这几个小队员，也都多交流交流……啊哈哈哈哈……”
陆航这小子三句话问不出个屁，这个姚爱军看起来还是不错的嘛！