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科学训练法，是姚爱军上辈子在国家队的时候接触的一种训练理念。当年作为国家队第一人的他，拥有一整个团队来专门为他服务，从饮食到睡眠，从日常训练到动作拆解，甚至具体到日常消耗的最小体能单位。全方位的进行量化检测。
这套全方位的科学检测体系，最初用于军方对航天航空人员的集中特训，比如宇航员培养等。
从常人的角度看，其实是一件十分严苛到痛苦的过程。与监禁也差不了太多了。但作为一个全力以赴追求体能极限的运动员，他从未叫过苦。最初这个计划是针对国家队一批顶尖运动员定制的，但日复一日的活在框框中的生活，坚持下来的只有姚爱军一人！
重生后的姚爱军，一直隐藏着自己这套极致训练法，不仅因为担心暴露重生的最大秘密，更是因为在现阶段的国内，压根还没有一个这样的理念团队，他也还没有条件用得起这样一套专属团队的定制计划。
但这会儿，在成绩和理论的双重支持下，先将科学训练法的历练引入到日常训练中。
没有大量检测后勤技术团队，他精简掉了各项监测环节，自己计算日常摄入和训练比，订制粗糙版的量化表执行。
姚爱军不再跟着队里的大课一起训练，在王教练的默许下，他独自一人进行新的训练尝试。
每日训练前，先去王教练那记录各项体能数据，按照设计好的训练表进行，训练中和训练后都要留下数据比对。
第一周，他的体重开始增重。这是之前传统训练时的大量有氧运动突然降低带来的肌肉变化。
第三周后，他的体重开始降低。这是适应了新训练方法的机体，在严格的摄入控制下，燃烧了体脂和水分含量。
第五周后，他的体重轻微反弹，肌肉线条变得明显。这是针对性训练下，加强了肌肉锻炼的效果。
第八周，科学训练法进行后的第二个月，他全方位的数据保持在一个平衡稳定的状态中。几乎可以精准的做到任何动作，对训练成绩的预判效果达到了98%的准确率。
“太可怕了！他怎么做到的！”陈康平看着王冬梅带来的记录本，那上面一条条一页页记录的数据详实到不可思议，其中表达的含义更加令他瞠目结舌！
这是王冬梅在验证了姚爱军的特殊训练效果后，万分震惊的带着数据来省里请教陈康平。
“老主任，您看，这孩子放我手里真的是太屈才了。您就没有一点点心动？”
“当然心动啊！但我已经退休了！早上几年，我说什么也要把人抢到体校这来啊。”陈康平双眼盯着笔记本，一点点都不愿意挪开。“他还是不想念体校吗？”
王冬梅苦笑：“可不是。以他的文化课成绩，市里的学校随他挑。估计还会有学校开出奖学金来抢人呢。”
“你们市里的训练中心就文化宫一个吗？”
“除了市体校那边，您也知道那边的情况的，跳水来说还不如咱们，资源倾斜的厉害。”王冬梅说。
“那这孩子以后怕是仍然得在你这训练，对吗？”
“嗯，应该是。”王冬梅小心翼翼的回答，用期盼的眼神看着老队长。
“你真是吃定我了！哎，既然山不来就我，只好我去就山了！”
“您这是答应啦？！”王冬梅脸上露出惊喜的表情。
“冬梅你回去给我老陈准备个落脚的地方，你平时还有自己的工作，这个小子就交给我吧，我倒是要去看看这个小怪物能成长到什么样子！”陈康平豪气万分的说，花白的头发被窗口的夕阳染上金辉。
……
“快！快点！姚爱军一会儿就要过来了，他平时都从这里走，不会错的。你们都躲好了，这次一定让着小子吃些教训！”
“放心吧老大！早看着小子不顺眼了！什么玩意儿，也能让饶雪叫偶像？饶雪可是老大您马子啊！”
“今天就让他滚球！一天天泡在水里的白斩鸡，小白脸儿！哼，今天就让他知道厉害！”
自打新学期姚爱军在学校里异军突起，成为高调的知名人士后，吸引了众多目光。游泳体操等又是最塑形的，跳水运动结合了两者的优点，身型挺拔柔韧，线条流畅，加上学霸光环的笼罩，乍一看可不就是校园男神的品质么！吸引了多少妹子们注意的眼光，不仅有本校的，甚至还有外校初中部的各路漂亮美眉们。
王鹏远不过稍微散发了些消息出去，就让姚爱军在周边这群小混混里拉足了仇恨。
此时，他正在街边一家馄饨店坐着，等着即将上演的好戏。
不多时，街口远远的出现了姚爱军的身影。姚爱军的模样十分好认，初冬季节仍旧一套标准运动服，慢跑着的身形节奏均匀，脚步轻盈。少年宫到家里这边大约五公里，这是姚爱军每天的最后晚课训练之一。
脚步渐近……
这是一条不宽的小街，两边都是破旧的老式居民区，初冬的晚上四下无人，幽暗的路灯下格外清冷，正是约架的好去处。
姚爱军边跑边琢磨着最近在上的动作，现在条件简陋，没有高速摄像机一帧帧分析动作结构，他只能一遍遍在脑子里回忆，拆解，分析自己的动作是否到位，是否可以有提升的空间。每天的慢跑阶段都是他脑中复盘的时间，有氧运动带来的大脑轻微缺氧状态，让习惯运动的人更能集中注意力。
“姚爱军？站住！”
突然，街边一个巷子里窜出来一个外套半敞，手里捏着烟头的小混混叫住自己，斜站着的脚还一颠一颠的抖着。
姚爱军瞥了他一眼，装作没听见。往前又小跑了几步，却发现前面不知什么时候也站出来两道身影。
停下身，往后面扫了一圈……果然，身后也有人。
这是惹上了哪路妖魔鬼怪，“你们是谁？叫我什么事？”
姚爱军站定，身型未侧，心下计算着当下形势。按照一个体育生的体能，放倒三五个同龄的小混混不是难事，但他不想让自己受伤。一个成熟的运动员，要对自己的身体负责，而且打架闹事这种活动，也是运动员的大忌，弄不好会禁赛的！