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简兮一看韩欣悦的样子，就知道她是昨天猛然运动过量导致的全身酸痛，好笑地爬过去，笑着说：“全身是不是很疼？要不要我帮你拉伸一下，会好很多。”
不过过程就是更疼了，猛然运动过多，身体不适应就会导致乳酸堆积过多，从而身体酸痛，用热敷、按摩的手段加快血液流速，就会促进乳酸的排出。
韩欣悦苦着一张脸，讪讪的说：“很不会很疼？”
简兮耐心地看着韩欣悦，问她，“那你是想长通还是短痛，按摩的时候会比较痛，但是结束后，会缓解好多，如果不按的话，我们今天可还是要走好多路的。”
韩欣悦犹豫不决了，要是不按，他们今天肯定要和红队交战的，还要走那么多路，因为她扯后腿，她可不想这样。
“按。”韩欣悦视死如归地咬牙同意了。
看她同意了，简兮立马就撸袖子上手了，她起这么早可不是要和韩欣悦白话的，她还要锻炼呢！
“啊！啊！啊！啊！”
韩欣悦此起彼伏的惨叫响彻营地。
“怎么了，敌袭？”
老虎睡得正香，猛然听到惨叫，猛地一下做了起来，眼神还迷糊着，就伸手拿枪准备出去。
“没事，是小韩，大概是简兮在给她按摩。”
苏维桢早在听到第一声惨叫的声音就起来了，眼神清明，看到老虎的动作，按住了他的胳膊，给他说清楚了。
“哦！”明白之后，老虎又躺倒了，准备继续睡。
苏维桢确是起来了，开始收拾睡袋等物。
听到韩欣悦的惨叫，简兮也是一惊，就停了手，对她说：“你小声点啊！别影响其他人休息啊！”
“我也想啊！但是这也太疼了吧！”韩欣悦抽着气，一脸的汗水。
简兮也无奈了拿着一个毛巾塞到她的嘴巴里，“咬着，别出声了。”
说完，简兮坐在韩欣悦的后背上，努力向上扳着她的腿，力道要大否则没效果，但是也不能太大，要不然会拉上，这一通操作可是给她也累了一身汗。
简兮给韩欣悦全身的肌肉都做了一遍按摩和拉伸，半个小时也过去了。
“看看怎么样，有没有好一点？”
简兮气喘吁吁地爬了起来，抹了把额头上的汗，问韩欣悦。
韩欣悦刚才净顾着疼了，也没仔细感受，现在听简兮询问就坐起身动了动手脚。
“咦！真的不怎么疼了！”韩欣悦惊喜地看着简兮，她都没想到效果这么好，刚才是动都不敢动，一动就全身酸痛地厉害，现在好多了，虽然还有些酸痛，但是已经不影响行动了。
“好点就好。”简兮欣慰的笑了，也不枉她忙活一场。
“兮兮姐，你可真厉害。”韩欣悦这下更崇拜简兮了，眼睛像是含着无数小星星，亮晶晶的。
简兮笑了一下，“这也不难，按摩一下，加快乳酸排泄罢了，我要起来锻炼了。”
“我也去。”韩欣悦的眼神闪了一下，她也是看过简兮早上的锻炼直播的，可惜，她起不来，也就看了那么一次，这次有现场版的，不容错过啊！
“你想来就来吧！”简兮头也不抬的收拾睡袋。
这时已经六点了，简兮快速地收拾好东西，又简单刷了个牙，后面还跟着一个韩欣悦小yi巴。
洗漱好之后，简兮就到营帐外的空地上，呼吸了下新鲜空气，开始做广播体操了。
没有手机，简兮只能自己数着拍子，开始热身，也就是做广播体操。
苏维桢掐着点，在简兮热身的时候，也加入了队伍。
狮子和吕良才，刚好值完班，虽然是六点，但是也不想去睡了，现在睡了就很难起来了，看见简兮在运动，索性就过来一起了，顺便醒醒神。
狮子和吕良才当兵当久了，都是大嗓门，平时早操喊得不要太响亮，他们的“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”拍子声喊得震天响，把张扬、姚文瑞和老虎都吵醒了，他们索性就也起来，一起锻炼了。
张扬本来也是一个码农，身体锻炼比较少，起床之后也是全身酸疼，但他也是知道，加快血液循环，才能更快的排出乳酸，也就苦哈哈地跟着锻炼，那脸皱得跟吃了酸梅子一样。
至此，四名嘉宾和四名军人，整整齐齐地都出现在直播镜头前，做广播体操。
弹幕：哈哈哈哈哈！简兮绝对有毒，她又带人做广播体操，
弹幕：哈哈哈哈哈哈！我要笑死了。
弹幕：打拳，打拳，我要看打拳。
弹幕：对哦！他们最好打起来看看，简兮的盗版遇上正版，想想就激动啊！
广播体操大家做的都挺有模有样的，毕竟都做过，但是当简兮开始拿着一根木棍开始练剑的时候，除了简兮和苏维桢就开始抓瞎了，前面的简兮和苏维桢是英姿飒爽，行云流水，后面的六个人东倒西歪，惨不忍睹，还有拿着树枝呼到别人脸上的。
让观看直播的观众都哈哈大笑，弹幕上密密麻麻的，‘哈哈哈’和‘鹅鹅鹅’简直要把屏幕遮了个严严实实。
简兮和苏维桢的动作如出一辙，节奏完全一致，那默契程度俨然像是一对同门师兄妹。
弹幕：震惊ing，我好像发现了什么不得了的事情，简兮是跟苏维桢学的剑法吗？
弹幕：我也这么怀疑，他们不会是情侣吧！
弹幕：他们中间的气氛早就不对劲了好吧！
弹幕：不，简宝没有，我不相信，他们就是普通朋友。
剑法结束之后，简兮和苏维桢对视一眼开始打起了军体拳，这次四个当兵的，跟上了，这是他们的日常训练嘛！
六个人打拳打的虎虎生风，韩欣悦和张扬两个完全就是搅屎棍一样的存在，手脚都不协调了，两人很自觉的退出打拳圈子了，他们也是要脸的好吗？
第一套打完，接着是第二套。六个人整整齐齐地气势逼人，隔着屏幕都能感受到他们凛冽的气势。让人不自觉打个寒颤。
简兮还没学习第三套，打完第二套之后，简兮就让到一旁休息了，只有苏维桢一个人站在前面，四个人站在后面，好像苏维桢在引领四个人在打拳一样。
看着几人的站位，老虎暗暗不爽了，在第三套拳打完之后，他摩拳擦掌地上前，挑衅地看着苏维桢说：“敢不敢跟我比试一下？”
那表情就差说，不答应就是孬种了。