第2节 神秘之旅

巴顿的盾 / 著投票加入书签

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    (一)

    “4200米以上的特训你就不用想了,至于为什么你也不用问了,我这边可以安排一个2360米的青海多巴基地给你们,整个训练周期30天,上高原之前准备3天,具体时间你来定……”金伯伯最终还是把这个事情交代给了小萌,至于4200米以上的特训基地,也没有去讲述原因。

    科学方面的原因是有的,是有一个最大摄氧量指标的统计数据,这个概念是指在人体进行最大强度的运动,当机体出现无力继续支撑接下来的运动时所能摄入的氧气含量。

    这个指标是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础,是个重要的耐力参数。

    所谓高原训练,就是让训练者承受运动缺氧和高原缺氧对机体双重刺激,充分激发和挖掘机体潜力,使得有氧耐力、无氧耐力和力量耐力三项指标得到提升。

    这个“最大摄氧量”指标存在一个“阈值”,当海拔高度达到1500米的时候会急剧下降,在这个基础上没升高100米海拔,理论上“最大摄氧量”就会下降1%,当这个指标下降过低的时候,会对人体造成损害,因此高原训练的海拔,目前全球控制的高度都是1800米到2500米之间,超过这个高度的运动训练基地寥寥无几。

    那个4290米的特训基地,则是纯粹军用性质,目前数据采集只有2年左右时间,还不足以支持从军事转到竞技体育层级。

    高原训练对于运动员的“最大摄氧量”的提升是显著的,而且长期系统训练更加显著,耐力项目运动员一般比非耐力项目运动员的指标高出15%,越野滑雪和马拉松运动员的“最大摄氧量”指标最高。比非耐力项目运动员的指标高出25%!

    “不过那个4290米的基地,如果你愿意作为数据提供志愿者的话,我可以陪你一起去那里。参加为期7天的特训……”小萌笑着说道:“怎么样,当旅游了。咯咯。”

    “你?你算了吧,我当数据提供志愿者没事,你就别找这个事了,怎么样,有时间跟我们一起去阿根廷不?”陈灼问道。

    小萌道:“阿根廷嘛,我觉得还是算了,你和西尔莎一起去吧还是。对了,哥,你们准备什么时候结婚啊!”

    “结婚啊,还没和西尔莎商量这事呢……”陈灼道。

    “什么呀!你求婚没有呢。你要先求婚,人家先答应了嫁给你,然后你们再商量,你都没求婚呢,有个什么好商量的!”小萌道。

    陈灼笑道:“倒也是。我是真没认真考虑这个事情呢。”

    “要抓紧哦,西尔莎读博士以后,说不定有个学长学弟的展开爱情攻势,到时候你可不要后悔啊!”小萌道。

    陈灼哈哈笑道:“好好好,我一定抓紧!”

    (二)

    “你也不能去啊!真是太遗憾了!”陈灼小有郁闷。

    西尔莎最终决定还是留在米兰大学。暑期她要做入学准备,还要帮陈灼照顾几处公司的事情,留出来的时间还要照顾家人。

    “说起来真是不好意思,我都还没陪你回过家呢。”陈灼抱歉地说道。

    西尔莎不满地说道:“你也知道不好意思啊,你都没问过我父母的职业吧!”

    “这个你自己讲过啊,你爸爸是意大利艺术家,你妈妈和你爸爸,是个典型的富家女爱上穷小子的故事……”陈灼笑道。

    西尔莎道:“所以说啊,你就知道这些,可是他们两个结婚之后都在干什么你知道吗?不知道吧!”

    “这个……确实没问,西尔莎,你……”陈灼问道。

    西尔莎摇头道:“生气了,不告诉你!”

    陈灼过去抱住西尔莎,西尔莎使劲挣脱着,陈灼就去呵她的痒,闹着闹着,陈灼就被西尔莎的娇喘声撩拨上了火,把手伸进西尔莎的衣服开始摩挲,不多时西尔莎又是浑身发烫,一片春光旖旎。

    高原训练西尔莎就不跟着陈灼一起去了,她从香港去北京陪爷爷奶奶住几天,然后就返回意大利,战红和战歌这个暑期还要补习,他们最终也没有选择去英国,就留在了意大利,还是去了维琴察同巴乔的小儿子在同一所学校学习。

    (三)

    高原训练法,也要符合科学规律,并不是强度越大效果越好的,高度的选择与运动员的年龄、训练水平、负荷能力、状态、从事高原训练的次数密切相关,要根据运动员的实际情况选择适宜的高度和训练时间。训练时间选择不合理同样会前功尽弃。 中国体育竞技方面就有真实的案例。

    1996年的年初,辽宁女子中长跑选择了海拔2360米的青海多巴训练基地进行了第一次高原训练,这次为期30天的训练并没有打破常规,按照高原训练的基本规律去练,运动量和运动强度并不高,但取得了很好的效果。

    由于1996年是奥运年,为了进一步巩固和提高已获得的运动水平,该队来到海拔2066米的云南松茂水库训练基地,延长了训练时间,增加了训练难度,希望再有所突破,不料事与愿违,运动队在奥运会选拔赛上全军覆没,全队没一个人达到奥运会参赛标准,没一个人提高成绩,整体成绩反而下降!

    真正的竞技体育,靠的还是科学和积累,没有那么多的金手指。

    (四)

    整个训练香港队聘请了专业熟悉高原训练的体能教练,整个训练安排的非常系统。

    首先在第一阶段做了为期10天的准备,因为香港队球员的体能……实在是太差了,和欧洲归化球员相比,相差不是一个等级!上次亚运会之前的拉练成果,由于这个半年没有集中性训练,现在已经消弭殆尽。

    10天准备之后,到了高原上,又进行了7天的适应性训练,时间同样做了适当的延长,原本具有一定水平的运动员来说,3-5天适应时间已经够了,但是经过10天准备之后的香港队球员们,依然没有能够满足要求。

    准备期训练和适应性训练这个17天的时间,最主要的是要调整运动员的伤病,带着伤病进行高原训练,那是达不到训练效果的!

    适应性训练,通常采取慢跑的方式训练,一般不在运动场,都是在野外进行的,运动量适中,一堂课在60~80分钟左右,尽可能地在控制度的情况下让运动员多出汗,然后再进行能量补充,反复完成几天的代谢过程运动员基本可以适应。

    在适应性训练的第3天,陈灼、加森、容阿平等五名欧战球员的生理指标就已经调整充分,于是他们也就没有再继续等,而是从第四天开始起加量,提前进入了“提高阶段”,其它球员几乎全都是到了第7天指标才勉强符合要求,可想而知香港队平时有多么不注重体能训练强度。

    提高阶段的时间安排是两周,这期间运动量和运动强度都要达到高原训练的最高要求,一般高原训练很少有运动员能达到或超过平原训练时的最高强度,但是一旦能够在这种身体承受最大负荷环境下突破了极限,对于体能来说那是个巨大的提升。

    两周训练之后,返回到正常海拔和正常含氧量的平原基地,进入“调整恢复阶段”。

    由于高原训练都是在缺氧的情况下完成的,特别是到了训练的后期负荷比较大,运动员普遍感到疲乏,下到平原后氧气比较充足,运动员都感觉很舒服,跑得也很轻松,恢复较快,这时候运动员都很兴奋,此时体能教练根据运动员水平不同进行中等强度的恢复性训练安排。

    最后还有一周的“专项提高阶段”,再次提升训练强度越高,并且在这个阶段开始进行技战术的训练,不像前面的时间里单纯训练体能,把颠球遛猴等基础技巧训练当做“休息”。

    (五)

    整个训练周期长达40天,从5月20号一直到7月1号美洲杯开始,最后一周的“专项提高阶段”,就是在布宜诺斯艾利斯便适应场地便进行的,由于训练时间的关系,香港队连一场热身赛都没有踢。

    对于巴乔来说,美洲杯原本就是香港队的热身赛嘛!100万美元的参赛费还有食宿全包,还能跟阿根廷这样的南美球队热身,这样的好事,哪找去!

    全部训练结束之后的第二天,美洲杯也就正式拉开了帷幕。

    一个多月的高原训练,香港队的球员们全都是肤色黝黑,由于事先对香港队没有过多了解,因此香港队也被赛事组委会称为本次比赛的“神秘之旅”。

    陈灼在阿根廷也有几个熟人,热那亚的队友帕拉西奥是最熟的,两人正好分在一个组,陈灼到了布宜诺斯艾利斯就接到了帕拉西奥的电话,邀请陈灼和加森去夜店,在欧洲都没有这个习惯的陈灼在阿根廷倒是动了心,想要见识见识南美妞的功力,当然这也跟陈灼憋了四十多天有直接关系。

    最终没有成行是肯定的,巴乔对于阿根廷并不陌生,他也知道对于这些球员来说,如果不盯死他们,一旦放纵的话,那么40多天的高原训练,就等于彻底报废!

    香港队的第一场比赛是7月3日对阵哥伦比亚,也是整个赛事的第二场比赛。